К счастью для нас, полезная еда становится все более доступной, и в большинстве магазинов есть отдельные полки для органических продуктов. А также у нас есть возможность заказать доставку здоровой и полезной еды из ресторана авторской еды в Одессе Вайн Спун. Для заказа доставки Нео-Бургеров пройдите по ссылке https://spoon.od.ua/neoburger!
Что нужно знать о выборе полезных блюд в ресторане?
Выбирая блюдо в ресторане, руководствуйтесь такими простыми правилами заказывая еду и обращайте внимание на:
- калорийность еды,
- калорийность напитка,
- содержание сахара в напитках.
Выбирайте блюда с большим количеством овощей. Вы всегда можете заказать салат или порцию свежих или вареных овощей к блюду. Также выбирайте продукты, содержащие стручки, например, чечевичный суп или гороховый крем. Благодаря им вы обеспечите много клетчатки и надолго будете насыщены.
По возможности выбирайте источники сложных углеводов с большим количеством клетчатки, например, густую крупу, цельнозерновые макароны, коричневый рис.
Не ешьте соленые углеводы, такие как хлеб, чипсы или фрукты. Старайтесь есть блюда, содержащие все макроэлементы: белки, жиры и углеводы. Они подарят вам удовольствие. Примеры хорошей быстрой закуски: простой йогурт с горсткой фруктов и ложкой орехов или творог с редисом, семенами или косточками и хлеб.
Избегайте жареной пищи. Выбирайте приготовленные на гриле блюда. Морепродукты, приготовленные на гриле, рыба или мясо - отличный выбор.
Если вы любите пасту, выбирайте варианты с соусами на основе томатов, нежирного мяса, тунца или овощей. Сливочные соусы с добавлением сыра или бекона могут стать огромной калорийной бомбой. Если есть выбор, стоит остановить свой выбор на бобовой лапше.
Супы, карри, овощная паста, салаты всегда будут хорошим выбором в ресторане, так как они содержат множество различных витаминов и минералов. В салатах иногда нужно быть осторожным с соусом - неприметную миску, полную овощей, можно залить очень калорийным соусом, например, на основе майонеза. Вы всегда можете попросить использовать соус на основе легкого масла и трав или соус на основе йогурта в качестве более здоровой альтернативы. Если вы покупаете салат в магазине, читайте состав заправки на упаковке.
Помните, что если вы питаетесь полезной и разнообразной пищей на ежедневной основе, вам не нужно беспокоиться о выборе или смене ингредиентов, и вы можете сосредоточиться на открытии новых вкусов.