С наступлением лета, у каждого человека возникает большой риск перегрева, который представляет очень большую опасность. Особенно это касается тех, у кого есть проблемы с метаболизмом, сердечно-сосудистой системой, но даже полностью здоровые люди находятся в риске. Перегрев может возникнуть внезапно - ухудшается самочувствие, появляется слабость, проблемы с дыханием, может быть потеря сознания. И качественная вода от https://aquapro.ua/ru/magazin/ поможет предотвратить перегревание и защитить организм, потому что важнейшее в защите от перегрева - это правильный питьевой режим.
Перегрев - основные симптомы и решения
Одна из самых больших опасностей перегрева в том, что даже не нужно находится на солнце несколько часов или быть под палящими лучами. Перегрев может возникнуть внезапно, человек может быть в тени или даже в помещении, потому что он зависит от температуры воздуха и сочетания общего плохого самочувствия. И усугубляется все тем, что в организме недостаточное количество воды или дегидратация.
Заметить симптомы перегрева можно по следующим показателям:
- внезапная и сильная головная боль;
- быстрое сердцебиение;
- головокружение, тошнота;
- резкое покраснение кожи;
- потеря координации.
Если внезапно появляется хотя бы один из симптомов, то нужно срочно выпить воды и перейти в прохладное место, так как перегрев быстро ухудшает состояние.
Правильный питьевой режим воды помогает не только избежать перегрева, но и защититься, если уже стало плохо.
Питьевой режим в жару: что надо знать
Есть ряд рекомендаций по тому, как защититься от теплового удара или перегрева, и правильно организованный режим питья является одним из важнейших пунктов. Если в организме недостаточно воды, то соответственно снижается потоотделение. Хотя многим не нравится факт потоотделения, но на самом деле это важный процесс, который помогает регулировать температуру тела. Но если пить недостаточно воды, то терморегуляция не выполняется в правильном режиме, из-за чего тело перегревается.
Чтобы правильно употреблять воду, надо знать несколько правил:
- Лучше в жаркое время года пить не морсы, соки или сладкую газировку, а чистую питьевую воду.
- Желательно, чтобы вода была не холодной или горячей, а комнатной температуры.
- Можно использовать мяту или мелиссу, лайм или лимон, а также другие цитрусовые, чтобы улучшить вкус.
- Пить воду надо регулярно, но не больше, чем 200 мл в час.
Чтобы избежать перегрева, пейте достаточное количество воды, носите головные уборы и старайтесь избегать жарких мест (прямых солнечных лучей летом или слишком “душных” помещений).