Прежде чем вы узнаете, как похудеть после 40 лет, необходимо знать основные и наиболее распространенные ошибки, которые допускает подавляющее большинство женщин желающих похудеть. Вот они:
- Строгие ограничения, касающиеся пищи или полным отказом от некоторых продуктов, может приводить к дефициту витаминов, серьезным проблемам со здоровьем
- Привычки в еде.
- Экспресс диеты, предназначенные для быстрой потери веса. Быстрое и резкое снижение веса может вызвать проблемы с кожей (она может стать дряблой и).
- Отказ от спорта. Не думайте, что спорт только для молодых, можно также выбрать что-то для себя.
Отказ от холестерина и жира. Некоторые жиры активно участвуют в синтезе женских половых гормонов. Так что если их запретить возникнет много проблем из-за нехватки гормонов. Но жир и холестерин должны быть правильными. Таким образом, растительная пища должна преобладать.
Важно создать определенные условия для похудения.
Питание играет важную роль в потере веса. Вот несколько основных правил:
- Ограничьте ежедневное потребление калорий. Так, чтобы сохранить форму, достаточно 2000 калорий.
- Необходимо разнообразить свое меню. Приготовьтесь выбор изысканных блюд из разных полезных продуктов. Если вам нравится еда, вы можете похудеть намного проще. Сбалансированная диета обеспечит вам все необходимые для тела питательные вещества и защитит от авитаминоза.
Помните, чтобы в вашем рационе обязательно должны присутствовать следующие продукты: постное мясо, рыба, овощи, фрукты, ягоды, крупы, хлопья, молоко и молочные продукты, фасоль.
- Порция еды не должна быть большой, не следует переедать.
- Лучше готовить в духовке или на пару, можно варить и тушить. От жарки следует отказать.
- Последний прием пищи должен быть минимум за 2-3 часа перед сном.
По материалам сайта: http://novoston.com.